Flaskevektet foroverbøyd revers fly
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjernemuskulaturen engasjert gjennom hele bevegelsen for å unngå belastning på korsryggen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, knærne lett bøyd, hold en flaske i hver hånd.
- Bøy i hoftene for å føre overkroppen fremover, hold ryggen rett.
- Med en lett bøy i albuene, løft flaskene ut til sidene til de er i linje med skuldrene.
- Senk flaskene sakte tilbake til startposisjonen.
Logg Flaskevektet foroverbøyd revers fly i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Flaskevektet foroverbøyd revers fly trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Flaskevektet foroverbøyd revers fly?
Flaskevektet foroverbøyd revers fly trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Flaskevektet foroverbøyd revers fly?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Flaskevektet foroverbøyd revers fly egnet for nybegynnere?
Flaskevektet foroverbøyd revers fly er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
