Kettlebell bæring over hodet
Ekspertråd
Hold armen fullt utvidet og skulderen nedpakket for å stabilisere kettlebellen over hodet. Aktiver kjernemuskulaturen for å opprettholde balanse og beskytte ryggraden.
Slik gjør du det – trinn
- Rengjør en kettlebell til rackposisjonen og trykk den deretter over hodet.
- Lås ut albuen og hold håndleddet rett over skulderen.
- Gå i en rett linje, ta jevne steg mens du holder kettlebellen stabil.
- Hold blikket fremover og kjernemuskulaturen stram.
- Etter å ha gått ønsket avstand, senk kettlebellen på en trygg måte og bytt arm.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
