Sidebøy (på balanseball)
Ekspertråd
Beveg deg sakte og kontrollert, fokuser på sammentrekningen av skråbuksmusklene, og hold hoftene stabile på ballen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stabilitetsball med føttene flate på gulvet.
- Plasser venstre hånd bak hodet og strekk høyre arm ned langs siden av ballen.
- Lene deg til høyre, skyv høyre hånd nedover ballen mens du holder venstre albue pekende oppover.
- Stram venstre skråbuksmuskler for å trekke deg tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
