Flaskevektet knebøy på kne
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjerne aktivert gjennom bevegelsen for å opprettholde balanse og maksimere aktiveringen av setemusklene og lårmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en knestående stilling med en flaskevekt holdt på brystnivå.
- Aktiver kjernen og hold overkroppen oppreist mens du senker hoftene bakover og ned mot hælene.
- Press gjennom knærne for å returnere til startposisjonen, stram setemusklene på toppen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
