Lever benpress (Plate)
Ekspertråd
Ikke lås knærne på toppen av bevegelsen og unngå å la knærne falle innover. Hold føttene flate på plattformen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg i leg press-maskinen med ryggen og hodet komfortabelt hvilende mot den polstrede støtten.
- Plasser føttene i skulderbredde avstand på fotplaten.
- Senk sikkerhetsstengene og press plattformen bort til bena er strakte, men ikke låst.
- Senk plattformen sakte ved å bøye knærne til de danner en 90-graders vinkel.
- Skyv gjennom hælene for å strekke ut bena og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
