Kettlebell sumo markløft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker svakt utover, og en kettlebell på gulvet mellom føttene.
2. Bøy i hofter og knær for å sette deg ned og gripe tak i kettlebell-håndtaket med begge hender.
3. Hold ryggen rett og brystet opp mens du presser gjennom hælene for å reise deg opp, løfte kettlebellen.
4. På toppen av bevegelsen, klem setemusklene stramt.
5. Senk kettlebellen tilbake til bakken under kontroll.
6. Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler100 %

Sekundær

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke