Kettlebell håndledds-curl

Ekspertråd

Fokuser på sakte, kontrollerte bevegelser og unngå å bruke underarmmusklene til å krølle vekten. Hold håndleddene rette og justert med underarmene.

Sitt på en benk med underarmene hvilende på lårene eller en flat overflate, hold en kettlebell i hver hånd.
La håndleddene flekse slik at kettlebellene senkes mot gulvet.
Krøll håndleddene opp for å løfte kettlebellene, klemme underarmmusklene.
Senk kettlebellene med kontroll og gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke