Manual Sittende Ett-Beins Legghev Hammergrep
Ekspertråd
Utfør øvelsen med et hammergrep for å opprettholde stabilitet og fokusere på sammentrekningen av leggmuskelen uten assistanse fra det andre benet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med en fot flat på en opphøyd overflate, den andre foten henger utenfor.
- Hold en vektstang vertikalt med en hånd, bruk et hammergrep, og plasser den på låret til det arbeidende benet.
- Press gjennom fotballen for å løfte hælen så høyt som mulig.
- Senk hælen sakte tilbake for full strekk.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
