Flaskevektet frontknebøy
Ekspertråd
Hold albuene oppe og brystet løftet gjennom knebøyen for å opprettholde riktig holdning og forhindre at vekten drar deg fremover.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en flaske med begge hender på brystnivå.
- Stram kjernen og hold brystet oppe mens du senker deg ned i en knebøy, skyv hoftene bakover og ned.
- Hold knærne i linje med tærne og bøy til lårene er parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen, stram setemusklene på toppen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
