Crunch med medisinball
Ekspertråd
Fokuser på å bruke magemusklene for å løfte overkroppen i stedet for å stole på momentum eller vekten av medisinballen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Hold en medisinball med begge hender nær brystet.
- Stram magemusklene og løft skuldrene fra gulvet, og bring medisinballen mot knærne.
- Pause på toppen av sammentrekningen, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Medisinball
Øvelsestype
Styrke
