Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende fremover for å isolere triceps og forhindre at andre muskler tar over bevegelsen.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til en høy trinse og grip den med et overhåndsgrep.
- Ta et skritt fremover for å skape spenning på kabelen, og bøy deg litt fremover i midjen.
- Strekk armene over hodet, og hold albuene nær hodet.
- Senk stangen ved å bøye albuene, og hold overarmene i ro.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen, og stram triceps.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang?
Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang egnet for nybegynnere?
Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
