Hantel overhead knebøy
Ekspertråd
Hold armene låst og direkte over hodet gjennom hele bevegelsen for å engasjere kjernemuskulaturen og skulderstabilisatorene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en manual med begge hender rett over hodet.
- Stram opp kjernemuskulaturen og hold brystet oppe mens du senker deg ned i en knebøy, skyv hoftene bakover og nedover.
- Hold vekten stabil over hodet mens du senker deg til lårene er parallelle med gulvet.
- Skyv fra med hælene for å komme tilbake til startposisjonen, hold manualen over hodet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår30 %
Bakside lår20 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
