Strikk sittende hofteabduksjon
Ekspertråd
Sørg for at motstandsbåndet er festet sikkert rundt lårene og oppretthold spenningen i båndet gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stol med rett rygg og føttene flate på gulvet.
- Plasser et motstandsbånd rundt lårene, rett over knærne.
- Press sakte knærne utover mot motstanden fra båndet.
- Hold posisjonen kort, og returner deretter sakte til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
