Motstandsbånd clam
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen både på vei opp og ned for å opprettholde spenningen i setemusklene gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med et motstandsbånd rundt knærne.
- Legg bena oppå hverandre og bøy knærne i en vinkel på 45 grader.
- Hold føttene sammen mens du åpner det øverste kneet, som en musling.
- Pause på toppen og stram setemusklene.
- Returner knærne sakte til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Framside lår50 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
