Hantel skrå toarms strekk
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil hodet og unngå å la dem splaye ut for å opprettholde spenning i triceps gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Sitt på en skråbenk med en manual i hver hånd holdt i armens lengde over skuldrene.
- Hold albuene stasjonære og tett inntil hodet.
- Senk manualene langsomt bak hodet mens du holder overarmene i ro.
- Stopp når underarmene beveger seg forbi parallell med gulvet.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen, og fokuser på å bruke triceps.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Hantel skrå toarms strekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel skrå toarms strekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Hantel
Spesiell benk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel skrå toarms strekk?
Hantel skrå toarms strekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel skrå toarms strekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel skrå toarms strekk egnet for nybegynnere?
Hantel skrå toarms strekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
