Vektet Armheving med Vektvest
Ekspertråd
Sørg for at vekttreningen sitter tett mot kroppen for å forhindre at den beveger seg under øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ta på en vektvest og kom i en høy plankstilling med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene, aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene.
- Senk kroppen mot gulvet ved å bøye albuene.
- Skyv gjennom hendene for å løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
