Pull-up (negativ)
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen for å maksimere muskelengasjement og tid under spenning for latsene.
Slik gjør du det – trinn
- Grip pull-up-baren med et overhåndsgrep, hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Bruk en boks eller hopp for å komme til topposisjonen av pull-up med haken over baren.
- Senk deg sakte ned med kontrollert bevegelse, ta 3 til 5 sekunder for å nå bunnen.
- Når du er fullt utstrakt, trinn tilbake på boksen eller bakken.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, og fokusere på den negative fasen av bevegelsen.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
