Knebøy på Bosu-ball
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og fokus på balanse for å unngå skader. Den ustabile overflaten til Bosu-ball krever ekstra oppmerksomhet til formen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser Bosu-ballen på bakken med den flate siden opp.
- Stå på Bosu-ballen med føttene i skulderbredde avstand.
- Aktiver kjernemuskulaturen og bøy deg ned, hold brystet oppe og ryggen rett.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
BOSU-ball
Øvelsestype
Styrke
