Hantel Stående Bakre Håndleddscurl

Ekspertråd

Utfør øvelsen med et kontrollert tempo for å forhindre at momentum tar over bevegelsen.

Slik gjør du det

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i hver hånd med håndflatene vendt mot kroppen.
Strekk armene bakover med en lett bøy i albuene.
Krøll håndleddene oppover, løft manualene så høyt som mulig.
Gå sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Logg Hantel Stående Bakre Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Hantel Stående Bakre Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Hantel

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Hantel Stående Bakre Håndleddscurl?

Hantel Stående Bakre Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel Stående Bakre Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Hantel Stående Bakre Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

Ja, Hantel Stående Bakre Håndleddscurl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.