Liggende En-bens Presse
Ekspertråd
Sørg for at du presser jevnt gjennom foten og ikke låser kneet på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg i vektmaskinen og plasser en fot på plattformen i linje med hoften din.
- Strekk benet for å presse plattformen bort, mens du holder den andre foten flat på gulvet.
- Senk plattformen sakte tilbake til startposisjonen uten å la vektene berøre ned.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Framside lår60 %
Setemuskler40 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
