Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot

Ekspertråd

Sørg for at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne og oppretthold en oppreist overkropp for å unngå belastning på kneleddet og for å effektivt trene de nedre kroppsmusklene.

Slik gjør du det – trinn

Stå med det fremre foten hevet på et trinn eller plattform, hold en manual på brysthøyde med begge hender.
Gå ned i en splittknebøy ved å senke det bakre kneet mot bakken.
Hold det fremre leggbeinet vertikalt og overkroppen oppreist.
Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å komme tilbake til startposisjonen.
Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.