Hantel ett arms vekslende nedadgående benkpress
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen av manualen og sørg for full bevegelsesomfang for å maksimere brystengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en skråbenk med en manual i en hånd på brystnivå.
- Press manualen opp til armen er fullt utstrakt.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Bytt arm etter hver repetisjon.
- Fortsett å bytte for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
