Motstandsbånd ben kickback
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et motstandsbånd rundt en ankel og fest den andre enden til et stabilt objekt nær bakken.
- Vend mot ankerpunktet og kom ned på alle fire.
- Hold knærne rette, spark det bandede benet rett bakover.
- Klem setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
