Hantel biceps curl med overhead forlengelse på balanseball

Ekspertråd

Oppretthold en stabil kjerne gjennom bevegelsen for å forhindre svinging og sikre riktig muskelaktivering.

Sitt på en stabilitetsball med føttene flate på gulvet, og hold en manual i hver hånd.
Utfør en bicepskrøll, og press deretter manualene over hodet.
Bøy albuene for å senke manualene bak hodet i en tricepsforlengelse.
Strekk armene opp igjen og senk deretter manualene for å returnere til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.