Manualer liggende hammerpress
Ekspertråd
Hold håndleddene rette og fokuser på å klemme brystet på toppen av bevegelsen for maksimal muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på en benk med en manual i hver hånd, håndflatene mot hverandre.
- Press manualene opp over brystet til armene er helt utstrakte.
- Senk manualene ned til sidene av brystet på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
