Kabelstående tricepspress
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen gjennom hele pressen for å maksimere triceps-engasjement.
Slik gjør du det
- Stå mellom kabelmaskinens doble trinser, vendt vekk fra maskinen med en håndtak i hver hånd.
- Plasser håndtakene på brystnivå med håndflatene nedover.
- Press håndtakene rett ut foran deg til armene er helt utstrakte.
- Returner sakte til startposisjonen, og hold spenning i kablene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabelstående tricepspress i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabelstående tricepspress trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående tricepspress?
Kabelstående tricepspress trener hovedsakelig Triceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabelstående tricepspress?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabelstående tricepspress egnet for nybegynnere?
Kabelstående tricepspress er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
