Vektarm lateral nedtrekk (plate)

Ekspertråd

Fokuser på å trekke stangen ned med albuene i stedet for hendene for å maksimere engasjementet i ryggmusklene.

Juster vektstangen på maskinen slik at den passer til høyden din og velg riktig vekt.
Sett deg ned og fest lårene under putene.
Grip stangen med et bredt grep og sitt med rett rygg.
Trekk stangen ned mot brystet, mens du presser skulderbladene sammen.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen samtidig som du opprettholder spenning i ryggmusklene.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.