Overhead tricepsforlengelse med flaske
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å splay dem ut til sidene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en flaske med begge hender over hodet.
- Hold albuene tett inntil hodet mens du senker flasken bak hodet.
- Strekk armene for å løfte flasken tilbake til startposisjonen.
Logg Overhead tricepsforlengelse med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Overhead tricepsforlengelse med flaske trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Overhead tricepsforlengelse med flaske?
Overhead tricepsforlengelse med flaske trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Overhead tricepsforlengelse med flaske?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Overhead tricepsforlengelse med flaske egnet for nybegynnere?
Overhead tricepsforlengelse med flaske er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
