Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)

Ekspertråd

Hold en flat rygg og aktiver kjernemuskulaturen for å unngå unødvendig belastning på korsryggen. Fokuset bør være på tricepskontraksjon.

Slik gjør du det

Stå ved siden av kabelmaskinen med tauvedlegget satt på laveste nivå.
Bøy deg fremover i hoftene, hold ryggen rett og grip tauet med en hånd.
Hold den arbeidende albuen tett inntil kroppen og skyv tauet bakover til armen er helt utstrakt.
Hold kontraksjonen kort, og returner sakte til startposisjonen.
Gjennomfør alle repetisjonene på den ene siden før du bytter til den andre armen.

Logg Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Triceps100 %

Utstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)?

Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) egnet for nybegynnere?

Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.