Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå ved siden av kabelmaskinen med tauvedlegget satt på laveste nivå.
2. Bøy deg fremover i hoftene, hold ryggen rett og grip tauet med en hånd.
3. Hold den arbeidende albuen tett inntil kroppen og skyv tauet bakover til armen er helt utstrakt.
4. Hold kontraksjonen kort, og returner sakte til startposisjonen.
5. Gjennomfør alle repetisjonene på den ene siden før du bytter til den andre armen.

Detaljer

Primær

Triceps100 %

Sekundær

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke