Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Ekspertråd
Sørg for at knærne følger over tærne og ikke faller innover for å opprettholde riktig justering og redusere skaderisikoen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på en stepkasse med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover.
- Hold en kettlebell med begge hender foran deg.
- Senk deg ned i en knebøy, hold ryggen rett og brystet oppe.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
