Vektet crunch med armene over hodet (på balanseball)
Ekspertråd
Sørg for at du ikke trekker i nakken med hendene; løftet bør komme fra kjernen din.
Slik gjør du det – trinn
- Sitte på en stabilitetsball og gå føttene fremover, rulle ballen under nedre rygg.
- Hold en vekt med begge hender over hodet.
- Gjør en crunch, løft skulderbladene av ballen.
- Senk ned med kontroll og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
