45 graders vridende hyperforlengelse

Ekspertråd

Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste for å unngå belastning på korsryggen, og sørg for at du vrir jevnt til begge sider.

Plasser deg selv på hyperextensionsbenken i en 45 graders vinkel.
Kryss armene over brystet eller plasser hendene bak hodet.
Senk overkroppen ned, og løft deretter opp mens du vrir overkroppen til den ene siden.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta vridningen på den motsatte siden.
Fortsett å veksle vridninger for ønsket antall repetisjoner.