Hantel stående indre biceps curl
Ekspertråd
Vri håndleddene innover på toppen av krøllen for å maksimere sammentrekningen i biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i hver hånd med armene helt utstrakt og håndflatene mot hverandre.
- Krøll vektene mens du holder albuene tett inntil kroppen.
- Når du løfter, roter håndleddene slik at håndflatene vender oppover på toppen av bevegelsen.
- Klem bicepsene på toppen, og senk deretter vektene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
