EZ-stang omvendt grep curl
Ekspertråd
Hold håndleddene rette og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal aktivering av underarmene og biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en EZ-stang med et underhåndsgrep.
- Hold albuene tett inntil kroppen og krøll stangen mot skuldrene.
- Klem biceps og underarmer på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Underarmer60 %
Sekundær
Biceps40 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
