V-ups med vekt og matte
Ekspertråd
Kontroller vekten under passeringen og unngå å la den falle for å opprettholde spenningen i magemusklene gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med bena utstrakt og en vekt i en hånd.
- Løft samtidig bena og overkroppen av bakken, pass vekten fra den ene hånden til den andre mellom de løftede bena.
- Senk kroppen tilbake til startposisjonen uten å la lemmer berøre gulvet.
- Gjenta bevegelsen, og skift hånden som holder vekten hver gang.
- Fortsett for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage90 %
Sekundær
Framside lår10 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
