Nedover skrå hanteltricepsforlengelse
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende mot taket for å sikre maksimal aktivering av triceps.
Slik gjør du det
- Ligge på en skråbenk med en manual i hver hånd, armene utstrakt over brystet.
- Hold overarmene i ro, bøy albuene for å senke manualene mot skuldrene.
- Stopp når manualene er nær ørene eller skuldrene, og strekk deretter armene tilbake til startposisjonen.
- Stram triceps hardt på toppen av bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Nedover skrå hanteltricepsforlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Hantel
Spesiell benk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Nedover skrå hanteltricepsforlengelse?
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Nedover skrå hanteltricepsforlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Nedover skrå hanteltricepsforlengelse egnet for nybegynnere?
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
