Hantel sittende preacher curl

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på en prekestol med en manual i hver hånd, håndflatene opp.
2. Plasser baksiden av de øvre armene mot puten og strekk armene helt ut.
3. Krøll manualene mot skuldrene, klem biceps på toppen.
4. Senk vektene sakte tilbake til startposisjonen, og strekk armene helt ut.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarmer30 %

Utstyr

Manualer

Spesialbenk

Øvelsestype

Styrke