Hantel rettbeint markløft
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå å låse knærne for å holde spenning på hamstrings og setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, og hold manualer foran lårene.
- Hold bena rette med en liten bøy for å unngå å låse knærne.
- Bøy i hoftene for å senke manualene langs forsiden av bena.
- Senk vektene til du kjenner en strekk i hamstrings, mens du holder ryggen rett.
- Aktiver setemusklene og hamstrings for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Setemuskler40 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
