Kettlebell Gående Bæring
Ekspertråd
Hold skuldrene tilbake og ned, brystet opp og kjerne stabilisert gjennom hele gåturen for å maksimere aktivering av holdningsmusklene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med en kettlebell i hver hånd ved siden av kroppen, håndflatene innover.
- Aktiver kjernen og hold brystet løftet mens du begynner å gå fremover.
- Ta små, raske skritt for å opprettholde stabilitet og kontroll.
- Gå en bestemt avstand eller tid, og sett deretter forsiktig ned kettlebellene før du hviler.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
