Kabeltricepsforlengelse på kne
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en rett linje fra knærne til skuldrene for å unngå å bruke kroppsvekten til å hjelpe i bevegelsen.
Slik gjør du det
- Fest et tauhåndtak til høyre trinse av en kabelstasjon.
- Knel ned med ansiktet vekk fra maskinen, tauhåndtak i begge hender.
- Start med hendene ved siden av hodet, albuer bøyd.
- Strekk armene, press tauet ned til armene er fullt utstrakte.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabeltricepsforlengelse på kne i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabeltricepsforlengelse på kne trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabeltricepsforlengelse på kne?
Kabeltricepsforlengelse på kne trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabeltricepsforlengelse på kne?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabeltricepsforlengelse på kne egnet for nybegynnere?
Kabeltricepsforlengelse på kne er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
