Hantel preacher curl over treningsball
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en kontrollert bevegelse for å unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det
- Knel bak en stabilitetsball med en vekt i hver hånd, håndflatene opp.
- Lene deg fremover og plasser baksiden av overarmene på ballen.
- Utfør en curl ved å bringe vektene mot skuldrene.
- Senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner mens du opprettholder god form.
Logg Hantel preacher curl over treningsball i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel preacher curl over treningsball trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Hantel
Stabilitetskule
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel preacher curl over treningsball?
Hantel preacher curl over treningsball trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel preacher curl over treningsball?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel preacher curl over treningsball egnet for nybegynnere?
Hantel preacher curl over treningsball er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
