Hantel preacher curl over treningsball
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en kontrollert bevegelse for å unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Knel bak en stabilitetsball med en vekt i hver hånd, håndflatene opp.
- Lene deg fremover og plasser baksiden av overarmene på ballen.
- Utfør en curl ved å bringe vektene mot skuldrene.
- Senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner mens du opprettholder god form.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
