Hantel sittende dobbel konsentrasjons curl
Ekspertråd
Hold de øvre armene stasjonære og fokuser på å bevege bare underarmene. Dette vil bidra til å isolere bicepsen og forhindre at momentum hjelper til med løftet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med bena spredt og en manual i hver hånd.
- Lene deg litt fremover og plasser baksiden av de øvre armene mot innsiden av lårene.
- Krøll manualene mot skuldrene mens du holder de øvre armene stasjonære.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
