EZ-stang nær grep preacher curl
Ekspertråd
Hold de øvre armene i ro og fokuser på å isolere biceps gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en preacher-benk med en EZ-stang holdt i skulderbredde med et nært grep.
- Plasser baksiden av de øvre armene mot preacher-puten.
- Krøll stangen mot haken mens du puster ut og kontraherer biceps.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
