Roterende leggpress med maskin
Ekspertråd
Hold knærne lett bøyd for å unngå overekstensjon og fokusere på full bevegelse for maksimal aktivering av leggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Juster maskinen slik at den passer til din høyde og sett deg med knærne under puten.
- Plasser fotballene på føttene på plattformen med hælene som stikker ut.
- Press deg opp på tærne, fullt utstrakte ankler.
- Senk sakte hælene under nivået på plattformen for en dyp strekk.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
