Lever Sittende Crunch
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen og unngå å bruke momentum til å løfte vekten. Fokuser på en langsom, kontrollert bevegelse for å maksimere aktivering av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på vektmaskinen med ryggen mot puten.
- Plasser føttene under fotputene og grip håndtakene.
- Pust ut og stram magemusklene for å krølle overkroppen fremover.
- Pauser på toppkontraksjonen, deretter sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
