Hantel knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker litt utover.
2. Hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen eller på skulderhøyde.
3. Senk kroppen ved å bøye knærne og skyve hoftene tilbake, hold brystet oppe og ryggen rett.
4. Senk deg til lårene er parallelle med gulvet.
5. Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke