Vektet Hengende Hakeopp

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest en vekt til kroppen din ved å bruke et belte eller hold en manual mellom føttene.
2. Grip den spesielle stangen med håndflatene mot deg, skulderbredde fra hverandre.
3. Heng fullt utstrakt fra stangen.
4. Trekk deg opp til haken er over stangen, fokuser på å bruke latsene dine.
5. Senk deg tilbake til full hengende stilling med kontroll.
6. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus100 %

Sekundær

Utstyr

Ekstra vekt

Spesialstang

Øvelsestype

Styrke