PVC God Morgen
Ekspertråd
Hold ryggen rett og heng i hoftene for å unngå unødvendig belastning på korsryggen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en PVC-stokk over øvre del av ryggen.
- Hold knærne lett bøyd og ryggen nøytral.
- Heng i hoftene og lene deg fremover, hold PVC-stokken i kontakt med ryggen.
- Senk overkroppen til den er parallell med gulvet, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg PVC God Morgen i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
PVC God Morgen trener hovedsakelig Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Stokk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Hamstrings50 %
Sekundær
Quadriceps25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Stokk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener PVC God Morgen?
PVC God Morgen trener hovedsakelig Hamstrings. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Quadriceps, Setemuskler. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Stokk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for PVC God Morgen?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er PVC God Morgen egnet for nybegynnere?
Ja, PVC God Morgen er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
