Skrå vekslende hantelcurl
Ekspertråd
Hold overkroppen stille og unngå å vugge frem og tilbake. Bytt armene jevnt og kontrollert, og fokuser på bicepskontraksjonen med hver krøll.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en skråbenk med en manual i hver hånd, håndflatene vender fremover, og armene er fullt utstrakte.
- Krøll en manual mot skulderen, og roter håndleddet slik at håndflaten vender mot skulderen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen samtidig som du krøller den andre manualen.
- Bytt armene for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
