Hantel overhead utfall
Ekspertråd
Hold manualen stabil over hodet ved å aktivt engasjere skulder- og armmusklene, og sørg for at utfører riktig utfall for å unngå skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og press en manual over hodet med den ene armen, lås albuen.
- Ta et skritt fremover i et utfall med det motsatte benet av armen som holder manualen.
- Hold overkroppen rett og armen over hodet låst mens du senker deg ned i utfallet.
- Skyv deg tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Setemuskler45 %
Framside lår45 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
